安发国际甘诺宝力‖心梗“魔鬼”就在身边,你警惕了吗?

1月5日,某知名时尚博主在飞机上因心脏骤停不幸离世。

1月1日,年仅25岁的小魔仙扮演者因心梗猝死。

早一点,23岁拼多多员工倒在了加班回家的路上,27岁国美员工猝死在公司年会上…..

从球王马拉多纳到《巴啦啦小魔仙》演员,从两位飞行员到数家公司员工,从20出头到50左右。

猝死似乎不分年龄,也不分行业和贫富,接二连三发生,让人触目惊心!那为什么最近猝死频发,就连二十多岁的年轻人都不能幸免呢?

冬季是心梗高发期

猝死最快一小时内就能爆发,确实很难预见。但猝死也有它的「偏爱」人群——如心血管疾病患者。据《中国疾病与心血管健康2019概要》推算,目前我国心血管病现患人数已达 3.3亿。没错,不到5个人,就有1个有心血管疾病。

而其中最常见的心肌梗死便是导致猝死的“杀手老大”。而研究表明,除了个人的身体、作息等原因,心脑血管疾病的发生与环境因素密切相关。《 人民日报 》还专门刊文指出:冬季是心血管系统疾病高发季。寒冷导致血压升高,脑血管痉挛致使脑血管病高发,心肌梗死和心源性猝死也与寒冷相关。

每年从12月到来年的1月,便是心梗肆虐高发的“魔鬼时期”,发病率都会攀升至全年高峰,北方高寒地区表现得尤为突出。

■伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现,气温每下降1℃,心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。

■ 2012年哈佛大学研究发现,“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月份升至高点,而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管疾病的重要病因。

为什么冬季更容易心梗?

尤其是最近,多股冷空气“混合双打”,大寒小寒冻成一团,没有最冷只有更冷。寒冷不仅让人瑟瑟发抖,甚至加大了心梗的风险。

■ 寒冷使人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。

■ 室内外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。

■ 人们户外运动减少。吃得多、消耗少,导致能量摄入和代谢比例失调,血液黏稠度增加,血液循环减慢,容易形成血栓,导致心梗发生。

冬天做好几点防心梗

尽管心梗发病急,病情重,但它是可以预防的。

如果我们为心梗危险因素制作一个“榜单”——心梗危险因素排行

1高血压

2高血脂

3吸烟

4糖代谢异常、运动过少、蔬菜水果摄入不足、精神紧张等

如果有上面的一个或多个危险因素,就应提前预防。在寒冷的冬天,做好以下几件事,快乐生活,尤其有助预防心梗突袭。

尽量避免突然用力

心梗常发生在需要突然发力的时刻,如厕、搬东西、回头时,要控制好力度,不可用力过大。清晨是心梗的高发时段,早上不要一骨碌爬起床,洗漱后及时吃早饭。

注意保暖,温差别太大

如果室内外温差较大,一进一出就可能导致冠脉痉挛,诱发心绞痛或心梗。

冬天外出要注意防寒保暖,安发国际甘诺宝力建议您,可以戴一顶帽子,穿个保暖背心,这样有助减轻冷空气对血管的突然刺激。回到室内后缓慢脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。

运动量力而行

规律运动,有助提高心肺耐力,维持心脏机能。建议每周进行3~5次,每次不少于30分钟的有氧运动,快步走、慢跑都是不错的选择。

安发国际甘诺宝力温馨提醒:冬天最好避免剧烈运动,有晨练习惯的人,要充分热身后再进行锻炼。

果断戒烟酒

吸烟是心血管疾病的明确诱因,酒精摄入量与高血脂、 脑溢血的患病风险呈正相关。所以,安发国际甘诺宝力建议大家要果断戒烟、戒酒,并远离二手烟。

加强心脑血管日常保健

我们知道了高血压、高血脂是导致心梗的两大危险因素,因此,安发国际甘诺宝力建议大家平时更要注意控制血压、血脂,要做到膳食平衡,少盐、少油、少糖,多吃点洋葱、芹菜、燕麦、山楂等有利于血管的食物。

平时也可以服用适合的保健食品,给心脑血管更多呵护,推荐试试甘诺宝力“走心三剑客”:B+、粬润、立普泰。

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